ゴルフ｜オーバースイングの原因と直し方［徹底解説］ミスが減ります。

谷　将貴ゴルフアカデミー
ゴルフコーチ　池野谷です。

先日、オーバースイングを直したいというお客様がいらっしゃいました。

オーバースイングになることで多くのミスを引き起こします。

そして、何よりもゴルフスイングの綺麗さもなくなります。

今回は、オーバースイングの原因と直し方をお伝えしていきます。

オーバースイングの原因

・腰が回り過ぎて、体がねじれ過ぎて動きがオーバー

・手首が曲がり過ぎて、コッキングが多すぎて動きがオーバー

・腕が曲がってしまって、腕の動きが多すぎてオーバー

と色々な動きが多すぎてオーバースイングの原因になります。

そして、オーバー部分を減らしていくことによって直っていきます。

理想なトップはこのくらいです。

【タイプ別】オーバースイングの直し方と練習方法

①そもそも適正なトップの位置を知ること。

②女性など体が柔軟で体が回り過ぎてしまう方のオーバースイングの直し方

③腕の力がない方のオーバースイングの直し方

腕の力がない方はトップに行った際に、クラブの重みやスピードに負けてトップで、
手首と肘が曲がり過ぎてしまいオーバースイングとなってしまいます。
その場合、2つの考えがあります。

①クラブの重さ・スピードに負けてしまうので軽いクラブを使ってください。

②腕の力をつけましょう。

腕の力をつける場合、片手での素振りをして鍛えましょう。

まず、左手が重要です。クラブは7番アイアンです。

①　左片手で構えましょう。

②左手の長さを変えない。伸ばしたままで体を捻転させながらテークバックをしていきます。

③　左手は伸ばしたままで、ダウンスイングを行っていきます。

④　左手は伸ばしたままでインパクト

⑤　左手を伸ばしたままでフォースルー

⑥　フィニッシュの時だけ左肘は曲がる。

この、左片手練習を最初は、
①ヘッド側を持って軽い状態で素振り
②通常の状態で素振りをする。
③7番アイアンで左片手で打つ。
と徐々に慣れてきたらステップを上げてみてください。

④テークバックのスピードが早くてオーバースイングになってしまう方の直し方

バックスイングのスピードが早すぎると、クラブの遠心力のスピードでクラブを支えきれずに手首と肘が曲がりやすくなってオーバースイングになってしまいます。
腕力をつけることも大事ですが、スピードをゆったりすることを心がけてください。

⑤とにかくクラブを振り回していている方のオーバースイングの直し方

ゴルフを始めると必ず練習場から始めると思います。
ゴルフの醍醐味の一つである飛距離を出すことが楽しみでとにかくクラブを振り回してしまう方。
ターゲットを狙うという意識があまりないと思います。

でも、下記のようなフェアウェイが狭いホール。
フェアウェイの両側が池のホールでとにかくドライバーを振り回すことってないと思うんですよね。
こんな狭いホールや池のホールにきたら野球でいったらバントですよね。

練習場でも、こういうローケーションで練習をすればコンパクトなトップになってくると思います。
練習場であれば、奥の柱と柱の間を外したらＯＢなどと仮定して行うわけです。
状況でコンパクトなスイングになっていくと思います。

まとめ

いかがでしたか？

オーバースイングの直し方。

オーバースイングになると、

・クラブが過度に動き過ぎてミート率の低下

・振り遅れてスライス

などのミスを引き起こします。

オーバースイングは自分では見えない場所の為に直りにくいです。

知識がついても練習をしなければ直りません。

ぜひ、練習をしましょう！