シャフトクロスとは、トップオブスイングでクラブのシャフトが目標方向より右を向いている状態のことです。
シャフトクロスになると、切り返し以降でクラブ軌道を調整する動きが入りやすくなり、プッシュ、スライス、フックなど方向性が不安定になる原因のひとつになることがあります。
ただし、シャフトクロスだからといって必ずミスショットになるわけではありません。
重要なのは、「シャフトクロスになっていること」ではなく、それによってクラブ軌道やフェース向きが不安定になっているかどうかです。
レッスン現場でシャフトクロスに悩むアマチュアゴルファーを見ると、主に次の4つの原因が考えられます。
・テークバックをインサイドに引きすぎている
・右肘の使い方が正しくない
・肩まわりの柔軟性が不足している
・右手でクラブを持ち上げている
この記事では、2007年からアマチュアゴルファーを指導しているゴルフコーチの池野谷光宏が、シャフトクロスになる原因と直し方を実際のスイング写真を使って解説します。
幼少からプロゴルファーを目指し、2007年より本格的にレッスン活動を開始。
片山 晋呉プロを4度の賞金王へと導いたツアープロコーチ谷 将貴の主宰している
ＴＡＮＩ ＭＡＳＡＫＩ ＧＯＬＦ ＡＣＡＤＥＭＹ 21 の公認インストラクター
多くのアマチュアの方を上達やお悩みに応えています。
シャフトクロスとは
シャフトクロスは必ず直した方がいい？
・スイングプレーンに平行かつ近くクラブが動く。
・フェース面の開閉動作が少なくスクエアな時間が長い。
この2つのスイングが特徴です。
練習量の豊富なプロならともかく、アマチュアの方には簡単なスイングを身につけてほしいですね。
シャフトクロスだとどんなミスが出やすいのか？
シャフトクロスは、スイングプレーンが右に傾いている状態です。
基本的には、2つのミスが出やすくなります。
ミス① 右へのプッシュアウト
トップで、シャフトが目標の右へとクロスした状態になっています。
そこから、ダウンスイングでは
手元が浮き、シャフトが寝た状態になります。
そうなると、
インサイドにクラブが降り、フェースが開いてしまいます。
結果
右へのプッシュアウトのミスが出ます。
ミス② チーピン（フックが強くなる）
ミス①のダウンスイングで手元が浮きクラブが寝た状態になります。
そうなると、
インサイドにクラブが降り、フェースが開いてしまいます。
その為、プッシュアウトが出やすくなります。
今度はプッシュアウトを嫌がり、フェースを急激に閉じようとしまう。
タイミングが合えば、ドローボールになりますが、
タイミングが悪ければ曲がり幅の大きいフックボールになってしまいます。
例えば、
1番ホールのティーショットで右にプッシュアウトして右の林に入れてしまいました。
2番ホールのティーショットは右がＯＢです。
前のホールでの右プッシュアウトが脳裏に浮かんでしまうので、インパクトでギュッとフェース被せてアジャストしてしまいフックが大きくなってしまう。
フェースの開閉動作が大きいスイングの弊害です。
シャフトクロスの4つの原因と改善方法
大半の方は、右ききが多いと思います。
その為、右手でクラブを持ち上げてしまうのでシャフトクロスになる方は多いです。
シャフトクロスの原因を探っていきましょう。
1、テークバックをインサイドに引いていくとシャフトクロスしやすい。
2、バックスイング時の腕の使い方が悪い。
3、肩甲骨周りの柔軟性がない
の3つです。
そして、改善方法もご紹介します。
原因① テークバックをインサイドに引きすぎる
シャフトクロス ＝ スイング面が右に向いた状態。＝ インサイドアウト軌道
インサイドにクラブを引いていけば、そのままいけばトップでのクラブは右に向きシャフトクロスになります。
テークバックをインサイドに引いてしまう原因と直し方
その① 体の回転が悪い。
横回転になり過ぎるとインサイドに上がりやすくなります。
その② 手首のコッキングの方向が悪い。
コックを横に使ってしまうとインサイドにテークバックが上がってしまう。
テークバックをインサイドに引いてしまう方の直し方
①体の回転でインサイドに引いてしまう方の直し方。
縦回転の意識をもう少し持つと、軸の傾きがなくなり真っすぐに上がりやすくなる。
②手首のコッキングの方向が悪い方の直し方。
テークバックの始動時に、体の回転とともに縦のコックを入れると真っすぐに上がりやすくなります。
【前傾を起こしていますが、アドレスの手首】
⇊ ⇊ ⇊ ⇊ ⇊
体の回転とともに縦コックを入れていく。
原因② 右肘が正しく使えていない
テークバック時の腕の使いが悪くてシャフトクロスになってしまう。
そんな方は特に右手の使い方に問題があります。
①アドレスを取り
②腰まで体の回転で上げていきます。
③体の回転とともに手首のコッキングと肘が曲がっていきます。
その時の腕の使い方が重要です。
シャフトクロスになってしまう方は、右肘ごと持ちあげてトップを作ってしまいます。
腕の使い方が悪くてシャフトクロスになってしまう方の直し方
正しい方向は、右肘を支点に外旋させてトップのポジションへ行きます。
⇊ ⇊ ⇊ ⇊
シャフトクロスの方は、
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原因③ 肩まわりの柔軟性が不足している
シャフトクロスにならないようにするためには、テークバック時に右肘を支点に外旋させてトップにいきます。
その為、肩甲骨周りの柔軟性が必要になってきます。
シャフトクロスをなくす為のストレッチ
シャフトクロスをなくす為には、体作りも非常に大切です。
その為にストレッチを行いましょう。
【ストレッチ方法 ①】
1、手の甲を腰に回します。
2、逆の手で肘を体の正面に押します。
上半身は動かないように注意してください。
30秒間押します。左右行いましょう。
【ストレッチ方法 ②】
クラブを使ったストレッチもご紹介します。
1、ＳＷの両端を持ちましょう。
2、そのままクラブをぐるっと背中まで回しましょう。
3、正面に戻す。
これを繰り返し20往復しましょう。
直しやすい体作りをしましょう。
その為に、ストレッチは非常に大切です。
原因④ 右手でクラブを持ち上げてしまう。
最後に、クラブを右手で持ち上げてしまう方です。
右手でクラブを持ち上げてしまうと、右ひじと右手首が背中側に向いてしまいます。
出来るだけ、左手主導でテークバックを上げていくとシャフトクロスがなくなります。
私もゴルフを始めた当初は、シャフトクロスでしたが、左手の片手打ち練習をしたところレイドオフのトップが作れるようになってきました。
目指すトップはシャフトクロスではなくレイドオフ
目指すは、レイドオフと言われるポジションです。
この状態を目指しましょう。
レイドオフとは、トップでシャフトの傾きがスイングプレーンと平行の状態。
シャフトクロスを直すおすすめ練習方法
①シャフトクロスを直す練習方法は素振りがオススメです。
特に、鏡を見ながらの練習です。
ゴルフはボールをずっと見ているので、正しい形が分からないですよね。
その為に、正しい位置を鏡を見て認識しておくことです。
出来れば、正しいクラブの位置で手のひらにかかるクラブの重みなどを覚えておきましょう！
そうすれば、ボールを見ていても正しい位置のクラブの感覚がでてきます。
②キャンディボールを使ったシャフトクロス矯正ドリル
①ボールを使います。 両肘でボールを挟みます。
②両肘でボールを挟みます。
③ボールを挟んだままテークバックをします。
両肘を締めていくため、右肘が外旋して上がりやすくなりレイドオフトップになります。
しかし、肘の間隔が開いてしまうと、
右肘が開き、シャフトクロスになってしまいます。
私が、シャフトクロスにならなくなった㊙練習方法です。
合せて読んでみて下さい。
ゴルフコーチ 池野谷です。ゴルフスイングのクセの一つシャフトクロス。シャフトクロスを直したくても、治らないという方はかなりいらっしゃるのではないでしょうか？私が、シャフトクロスにならなくなった練習方法をご紹介します。[…]
動画でシャフトクロスの直し方を見る
まとめ
いかがでしたか？今回はシャフトクロスの原因と直し方を紹介しました。
目指すトップはレイドオフトップです。
シャフトクロスになってしまう4つの原因をお伝えしました。
自分はどっちの原因でシャフトクロスになってしまうか？
①自己分析をする。
②原因に対しての練習方法を行う。
そうすれば、絶対に治ります。
理想のレイドオフトップの作り方、ぜひ参考にしてください。
ゴルフコーチ 池野谷です。トップオブスイングをレイドオフにする。このサイトを見られている方は、ショットの方向性にお悩みなのではないでしょうか？トップオブスイングは、クラブを振り下ろす際の準備段階です。準備の段階のトップが決ま[…]
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