少し休ませて良くなってもまた練習すると肘が痛くなる。
★ゴルフ肘になってしまう3つの原因
★ゴルフ肘になってしまう方の原因の打ち方と直し方
★ゴルフ肘になったら
★ゴルフ肘になった際の自宅でできるトレーニング方法
幼少からプロゴルファーを目指し、2007年より本格的にレッスン活動を開始。
片山 晋呉プロを4度の賞金王へと導いたツアープロコーチ谷 将貴の主宰している
ＴＡＮＩ ＭＡＳＡＫＩ ＧＯＬＦ ＡＣＡＤＥＭＹ 21 の公認インストラクター
多くのアマチュアの方を上達やお悩みに応えています。
ゴルフで肘が痛くなる場所はここが多い。
ゴルフで肘が痛くなった場合は、上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）というスポーツ障害が多いです。
肘の内側に痛みが走ります。
ゴルフに多いのは右肘の内側ですが左手の方も、もちろんいらっしゃいます。
小指と中指をグッと内側に力を入れて巻いて握ってみてください。
そうすると、黄色の付近の肘までの筋肉がピクピク動くと思います。
この部分の中指から手首、肘までの腱が疲労などで痛めてしまいます。
ゴルフで肘が痛くなってしまう3つの原因
主な原因はこの3つです。
肘が痛くなって休んで回復をしても、打ち方などがまた一緒であれば繰り返します。
それぞれの、ゴルフ肘になってしまう原因とその打ち方の直し方をご説明していきます。
ゴルフで肘が痛くなってしまう方の原因の打ち方と直し方
それぞれの直し方をご説明します。
腕を捻じりすぎて負担がきてゴルフ肘になってしまう際の打ち方の直し方
腕を捻じる。
なんでその必要があるのか？それは、事前にフェースが開いているからです。
フェースが開いているとスライスしてしまうので、インパクトにかけて腕を捻じりフェースを閉じようとするのです。
自分のスイングと確認してどれが原因か照らし合わせてみてください。
■トップオブスイングの段階で既にフェースが開いてしまっている。
トップオブスイングで既にフェースが開いてしまっている。
振り上げた際に、フェース面が自分の前側に向いている。
この状態はフェースが既に開いています。
そのまま振り下ろせばスライス。
その為、インパクトにかけてフェースを閉じていく必要があります。
この際に腕を捻じる動きが多く手首、肘に負担がかかりゴルフ肘になりやすくなります。
トップの段階でフェースをやや閉じておけばフェースを返していこうという発想はなくなります。
そうすると、腕を捻じってフェースを閉じていかなくても大丈夫です。
フェース面については下記の記事で詳しく解説してありますので見てください。
谷 将貴ゴルフアカデミーゴルフコーチ 池野谷です。 ドライバーのスライスは、アマチュアのお悩みのナンバー1ではないでしょうか？かくいう私も、ゴルフを始めた際は練習場で右のネットに突き刺さるほどのスライサーでした。[…]
■ シャフトクロスでクラブが寝て入ってくる。
トップオブスイングで、シャフトクロスというスイングの形があります。
シャフトの傾きが飛球線より右にクロスしている状態のことを言います。
このシャフトクロスのトップを作ってしまうと、振り下ろす際にスイングプレーンより手元が高くなりシャフトがインサイドから降りやすくなります。
結果、
インサイドアウト ＝ 右に打ち出しが出る
フェースが開く。 ＝ 右にスライスが出やすくなる。
ボールが右に打ち出されて、そこからさらに右に曲がるプッシュスライスが出ます。
そうなると、インパクトからフォローにかけて腕を捻じりフェースを返していきます。
その結果、腕の捻じりから手首・肘に負担がかかりゴルフ肘になりやすくなります。
事前にシャフトクロスを直してレイドオフのトップを作っておけばクラブが寝て入ってくることが防げます。
シャフトクロスを直し方は下記の記事に原因から直し方まで詳しく書いてありますので見てください。
自分のゴルフスイングを撮ってみた。プロと比較したらトップの形が随分と違う。調べてみたら”シャフトクロス”というものだ。このシャフトクロスは、ボールの方向性が安定しない要素の一つ。今、現在のＰＧＡツアーの選手も含め[…]
■ ダウンスイング時に前傾が起き上がってしまう。
ダウンスイング時にアドレスで出来た前傾角が起き上がってしまう。
下記、写真の腰の部分の赤ラインがアドレス時の前傾です。
起き上がると、体が垂直になります。
当然、体の角度も変わればクラブのシャフトのラインも変わってしまいます。
クラブがスイングプレーンより下から降りてしまいます。
結果、
インサイドアウト ＝ 右に打ち出しが出る
フェースが開く。 ＝ 右にスライスが出やすくなる。
ボールが右に打ち出されて、そこからさらに右に曲がるプッシュスライスが出ます。
そうなると、インパクトからフォローにかけて腕を捻じりフェースを返していきます。
その結果、腕の捻じりから手首・肘に負担がかかりゴルフ肘になりやすくなります。
原因は、左腰・左ひざが横へスウェーしていることです。
その場合の直し方としては、ダウンスイング時に左の腰を回していきましょう。
クラブを捻じることで腕に負担がきてゴルフ肘の原因になります。
その前に、捩じらないとボールが真っすぐにいかない状態を作っていることが根本的な原因です。
そこを直さない限り、イタチごっこになります。
グリップの握り方が強すぎる。
良く小指から中指の3本はしっかりと握ると言われます。
グリップの握り方が強いと、既に腱が張った状態になってしまいます。
特に、薬指をグッとにぎると肘までに筋肉が張るのが分かると思います。
その都市伝説みたいな話を忘れてください。
常にゆるゆるで結構です。
インパクトでは自然と力は入ります。
ダフリが多くて肘に衝撃がくる。そんなゴルフ肘になってしまう打ち方の直し方
ダフリでも色々な種類がありますが、腕を使い過ぎた際のダフリがが原因です。
ボールに当たる前に地面に当ってダフリが出ます。
レッスンをしていると、なかなかハンドファーストにならずお悩みになる方が非常に多いです。でも、安心してください。 絶対に治ります。・ハンドファーストにならずボールが飛ばない。・ハンドファーストにならずダフる。そ[…]
ハンドファーストを身につけるのって難しいものです。ボールに当てるところは、反射的な部分もありますので治りにくいです。しかし、ドリルを行うことによって感覚が掴めたり、ドリルでスイングの仕方が劇的に変わります。私が行って[…]
ゴルフで肘が痛くなったら
私はゴルフの専門家なので、実際には病院の先生また整骨院に早めにいくことをお勧めします。
私の経験では、レントゲンやＭＲＩを撮りたいのであれば整形外科の先生に診てもらう。
しかし、整骨院の先生は肘が痛いのに違うところを指摘する場合があります。
それは、原因が別のところにありそれが肘に負担が来ているなど動きや腕の使い方から診てくれます。
なので、個人的には良い整骨院の方がオススメです。
筋力不足で肘に負担がかかる。そんな時のトレーニング方法
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まとめ
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